放宽些子自家福，免致中年早白头。

　　出自宋诗人真德秀的《卫生歌》

　　天地之间人为贵，头象天兮足象地。

　　父母遗体宜宝之，箕畴五福寿为最。

　　卫生切要知三戒，大怒大慾并大醉。

　　三者若还有一焉，须防损失真元气。

　　欲求长先生戒性，火不出兮神自定。

　　木还去火不成灰，人能戒性还延命。

　　贪慾无穷忘却精，用心不已走元神。

　　劳形散尽中和气，更仗何能保此身。

　　心若太费费则竭，形若太劳劳则歇。

　　神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。

　　世人欲识卫生道，喜乐有常瞋怒少。

　　心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。

　　春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

　　四季长呼脾化食，三焦嘻却热难停。

　　发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽。

　　子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。

　　春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。

　　夏要增辛聊减苦，秋辛可省但加酸。

　　季月少咸甘略戒，逢然五臓保平安。

　　若能全减身康健，滋味偏多无病难。

　　春寒莫放绵衣薄，夏月汗多须换著。

　　秋冬衣冷惭加添，莫待病生才服药，惟有夏月难调理，内有伏阴忌冰水。

　　瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成虐痢。

　　心旺肾衰切宜记，君子之人守斋戒。

　　常令充实勿空虚，日食须当去油腻。

　　太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。

　　饥渴饮莫太过，免致膨脝损心肺。

　　醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。

　　人资饮食以养生，去其甚者将安适。

　　食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。

　　夜半灵根濯清水，丹田浊气切须呵。

　　饮酒可以陶情性，大饮过多防有病。

　　肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。

　　慎勿将盐去点茶，分明引贼入其家。

　　下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。

　　坐卧切防风入脑，脑内入风人不寿。

　　更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。

　　枞有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。

　　人无礼义反食之，天地神明俱不喜。

　　养体须当节五辛，五辛不节养伤身。

　　莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病萦。

　　不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。

　　急须端肃敬天威，静室收心须少避。

　　恩爱牵缠不自由，利名索绊几时休。

　　放宽些子自家福，免致中年早白头。

　　顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。

　　思量无以报洪恩，晨夕焚香谢天地。

　　身安寿永是如何，胸次平夷积善多。

　　惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。